YOGA NIDRA II

El próximo viernes, 20 de Mayo, tenemos un taller de Yoga Nidra, en nuestro centro Nidra Kaurs.

Podéis ver esta entrada anterior para saber en que consiste.

Si estáis interesados, poneros en contacto con nosotras en el Teléfono: 91 642 71 57

Os dejo una práctica para que sepáis más de Yoga Nidra.

Practicas 1

Preparación

  Por favor prepárate para yoga nidra.Acuestate sobre tu espalda, el cuerpo debe estar boca arriba, recto desde los pies a la cabeza, las piernas ligeramente separadas, los brazos un poco separados con las palmas hacia arriba. (Pausa).Acomoda tu cuerpo y coloca tu ropa, muévete ahora hasta que estés a gusto en tu posición, durante la práctica no debe haber ningún movimiento físico. (Pausa). Cierra los ojos y mantenlos cerrados hasta que yo te diga que los abras.Inhala y siente como con el aire absorbes paz y relajación y al exhalar sacas todas tus preocupaciones y tensiones. (Pausa).

 En la práctica que sigue vas a desarrollar la sensación de relajación en el cuerpo. No es necesario hacer ningún movimiento o relajación deliberada de los músculos, simplemente desarrolla la sensación de relajación. (Pausa)

 Es como la sensación que tienes inmediatamente antes de dormir… cuando la relajación se vuelve profunda, el sueño aparece, pero debes de tratar mantenerte despierto, y esto es muy importante.Debes repetir, voy ha mantenerme despierto y consciente hasta el final de la practica.

 Durante el yoga nidra se esta funcionando en los niveles de oído, percepción y lo único importante es que sigas mi voz. (Pausa).No tienes que pensar ni analizar las instrucciones porque esto perturbará la relajación mental.Simplemente sigue mi voz con total atención y sentimiento,si te vienen pensamientos de vez en cuando, no te preocupes ,tú continúa con la practica y deja que los pensamientos pasen, no te entretengas en ellos.(Pausa).

 Ahora trae la sensación de relajación interna a todo tu cuerpo… concéntrate en tu cuerpo y date cuenta de la importancia de la completa quietud.(Pausa).Desarrolla la consciencia del cuerpo desde la parte superior de la cabeza hasta las puntas de los pies,y deja que suene en tu mente el mantra O-o-o-m-m-m.(Pausa).Completa quietud y completa consciencia de todo tu cuerpo…O-o-o-m-m-m.(Pausa).Continua la percepción de todo el cuerpo…todo el cuerpo.(Pausa prolongada). Toma consciencia del hecho de que vas a practicar yoga nidra… repítete mentalmente. “Estoy consciente…voy a practicar yoga nidra. Repítelo de nuevo. (Pausa).

 Relajación

Toma consciencia de los sonidos distantes…toma consciencia de los sonidos más lejanos que puedas escuchar. (Pausa).Deja que tu sentido del oído opere como un radar, buscando sonidos distantes y siguiéndoles durante unos segundos. (Pausa). Mueve tu atención de sonido a sonido…no trates de identificar su fuente. (Pausa). Gradualmente trae tu atención a sonidos más cercanos…sonidos fuera de esta sala y sonidos dentro de la sala. (Pausa). Ahora desarrolla consciencia de esta habitación sin abrir los ojos….visualiza las paredes, el techo, el suelo, tu cuerpo acostado en el suelo….ve tu cuerpo acostado en el suelo. (Pausa). Toma consciencia de la existencia de tu cuerpo físico acostado en el suelo…completa consciencia de tu cuerpo acostado en completa quietud. (Pausa). Tu cuerpo esta en el suelo…desarrolla  consciencia de todos los puntos de contacto entre tu cuerpo y el suelo. (Pausa). Toma consciencia de tu respiración natural….toma consciencia de la respiración profunda, natural y espontánea; no te concentres, porque ello interferirá con el proceso natural. (Pausa). Continua escuchándome, sabes que estás respirando. (Pausa). La práctica de yoga nidra comienza ahora…repítete mentalmente:” Voy a practicar yoga nidra. Me voy a mantener despierto, me voy a mantener despierto. Voy a practicar yoga nidra”. El yoga nidra comienza ahora

Resolución

En este momento debes formular una resolución (tu sankalpa). (Pausa). La resolución debe ser muy sencilla…Debe ser corta, positiva, en lenguaje sencillo y la debes formular tres veces con consciencia, sentimiento y énfasis. (Pausa)Formúlala en este momento. (Pausa).La resolución que se hace durante el yoga nidra se volverá realidad en la vida. (Pausa).

Rotación de la consciencia

Comenzamos ahora la rotación de la consciencia y de la percepción haciendo un viaje a través de las diferentes partes del cuerpo.Lo vamos a realizar rápido, la consciencia debe ir de  un lugar a otro.Repite el nombre de la parte en la mente y a la vez toma consciencia de esa parte del cuerpo.Mantente alerta pero no es necesario que te concentres muy intensamente.

 Lado derecho

  Toma consciencia de la mano derecha ,pulgar derecho, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo, quinto dedo, palma de la mano, toma consciencia de la palma, dorso de la mano, muñeca, antebrazo, codo, brazo, hombro, axila ,cintura derecha, cadera derecha, muslo derecho, rodilla, pantorrilla, tobillo, talón, toda la planta del pie derecho, el empeine, el dedo gordo, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo quinto dedo….

Lado izquierdo

  Toma consciencia de la mano izquierda ,pulgar izquierdo, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo, quinto dedo, palma de la mano, toma consciencia de la palma, dorso de la mano, muñeca, antebrazo, codo ,brazo, hombro, axila ,cintura izquierda, cadera izquierda, muslo izquierdo, rodilla, pantorrilla, tobillo, talón, toda la planta del pie izquierdo, el empeine, el dedo gordo, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo quinto dedo…

Parte de atrás

 Toma consciencia del omoplato derecho, el omoplato izquierdo….la nalga derecha, la nalga izquierda….la columna….toda la parte de atrás

 Parte de delante

 Parte superior de la cabeza, la frente, ambos lados de la cabeza, la ceja derecha, la ceja izquierda, el espacio entre las cejas, la pupila derecha, la pupila izquierda, el ojo derecho, el ojo izquierdo, la oreja derecha, la oreja izquierda, la mejilla derecha, la mejilla izquierda, la quijada, la garganta, el lado derecho del pecho, el lado izquierdo del pecho, el esternon, el ombligo, el abdomen….

 Partes principales

 Toda la pierna derecha…toda la pierna izquierda….ambas piernas al tiempo (.Pausa).Todo el brazo derecho…todo el brazo izquierdo…ambos brazos al tiempo. (Pausa).Toda la espalda, las nalgas, la columna, los omoplatos, toda la parte delantera, el abdomen, el pecho…toda la espalda y todo el pecho al tiempo…toda la cabeza…todo el cuerpo al tiempo…todo el cuerpo…todo el cuerpo. (Repetir una o dos rondas reduciendo gradualmente la velocidad).

 Por favor mantente despierto…..con completa consciencia,  mantente despierto…no te muevas. (Pausa). Todo el cuerpo esta en el suelo, toma consciencia de tu cuerpo en el suelo, observa tu cuerpo en el suelo completamente inmóvil…observa tu cuerpo inmóvil en el suelo de esta habitación. (Pausa). Visualiza esta imagen en tu mente. (Pausa prolongada).

 Respiración

Toma consciencia de tu respiración. (Pausa). Siente el flujo de tu respiración entrando y saliendo de tus pulmones. (Pausa). No trates de cambiar el ritmo, la respiración es natural, automática….tu no la estás dirigiendo, no hay esfuerzo. (Pausa). Mantén la consciencia de la  respiración… continúa, continúa…completa consciencia de la respiración.

(Pausa prolongada).

Ahora lleva tu consciencia al área del ombligo… concéntrate en el movimiento del ombligo. (Pausa). Tu ombligo asciende y desciende suavemente con cada respiración; con cada respiración se expande y se contrae. concéntrate en este movimiento en sincronización con tu respiración. (Pausa). Continua practicando pero asegurate de estar consciente. (Pausa prolongada). Ahora comienza a contar las respiraciones en forma descendente desde 27 hasta 1, de la siguiente manera: 27 el ombligo asciende, 27 el ombligo desciende, etc.Repite las palabras y los números mentalmente a medida que cuentas las respiraciones. (Pausa). Asegurate de no cometer errores, si lo haces debes comenzar de nuevo desde el 27. (Pausa prolongada). Con completa consciencia de que estas contando del 27 al 1. (Pausa prolongada). Continua con la práctica…. no cometas errores. (Pausa prolongada).

Ahora suspende el conteo del ombligo  y cambia tu atención al pecho; por favor lleva tu atención al pecho. (Pausa). Tu pecho asciende y desciende suavemente con cada respiración; toma consciencia de esto. (Pausa). Continua concentrándote en el movimiento del pecho y comienza a contar de manera descendente desde 27 al 1 de la misma manera que lo hiciste antes… 27 el pecho asciende, 27 el pecho desciende, etc.Una vez mas repite las palabras y los números mentalmente a medida que cuentas. (Pausa prologada). No cometas errores si lo haces comienza de nuevo. (Pausa prolongada). Continua con la practica, contando con consciencia, consciencia y contando. (Pausa prolongada).

Para de contar las respiraciones en el pecho y mueve tu consciencia a la garganta; por favor concéntrate en la garganta. (Pausa). Toma consciencia de la respiración moviéndose hacia adentro y hacia fuera de la garganta…. toma consciencia de esto. (Pausa). concéntrate en el movimiento de la respiración y comienza a contar de manera descendente desde 27 hasta 1, de la misma manera que antes. Completa consciencia del conteo y de la respiración. (Pausa prolongada). Mantente despierto por favor. (Pausa prolongada). Continúa con la práctica… continua contando las respiraciones en la garganta. (Pausa prolongada).

Suspende el conteo y lleva tu atención ahora a las fosas nasales…toma consciencia de la respiración

 Moviéndose hacia adentro y hacia fuera de las fosas nasales. (Pausas). Concéntrate en el movimiento de la respiración y comienza a contar como antes; ahora ya sabes como hacerlo, 27 inhalando 27 exhalando. (Pausa prolongada). Completa consciencia; por favor, continua contando sin errores. (Pausa prolongada). Continúa con la práctica…. continua. (Pausa prolongada).

 visualización de imágenes

Suspende el conteo y olvídate de la respiración…. ahora vamos a la visualización. (Pausa). Voy a nombrar una serie de cosas y tú debes tratar de desarrollar una visión de ellas en todos los niveles: sentimiento, percepción, emoción, imaginación, de la mejor manera posible. (Pausa). Si eres capaz de encontrar esta visión, tu relajación esta completa ahora… y si no puedes hacerlo, entonces necesitas un poco más de practica. (Pausa).

Una llama encendida…una llama encendida…una llama encendida…un desierto infinito…un desierto infinito…un desierto infinito….una pirámide egipcia..una pirámide egipcia….una pirámide egipcia….una lluvia torrencial….una lluvia torrencial….una lluvia torrencial…montañas cubiertas de nieve…montañas cubiertas de nieve….montañas cubiertas de nieve….un templo al amanecer…un templo al amanecer…un templo al amanecer….un ataúd solitario al lado de una tumba…un ataúd solitario al lado de una tumba….un ataúd solitario al lado de una tumba…..pájaros volando a través del sol poniente…pájaros volando a través del sol poniente…pájaros volando a través del sol poniente…nubes rojas flotando….nubes rojas flotando….nubes rojas flotando….una cruz sobre una iglesia….una cruz sobre una iglesia….una cruz sobre una iglesia…estrellas en la noche….estrellas en la noche….estrellas en la noche…una luna llena…una luna llena…una luna llena…un Buda sonriente…un Buda sonriente…un Buda sonriente…

el viento del mar…el viento del mar…el viento del mar…olas del mar el una playa desierta…olas del mar en una playa desierta…olas del mar en una playa desierta…un mar en constante movimiento…un mar en constante movimiento…un mar en constante movimiento… (Pausa prolongada).

 Espacio interior

 Toma consciencia de chidakah, el espacio interior que ves detrás de tu frente. (Pausa). Desarrolla tu consciencia de este espacio…un espacio infinito que se extiende hasta donde tú puedes ver…tan bajo, tan alto, y tan ancho como tú puedas ver. (Pausa). Toma consciencia de este espacio. (Pausa prolongada). Estate totalmente consciente pero no te involucres…obsérvalo como si estuvieras mirando una película…lo que ves es proyección de tu subconsciente. (Pausa). Si ves patrones, estos son simplemente la manera como tu mente se manifiesta…mantén tu consciencia…continua. (Pausa prolongada).

 Visualización

 Visualízate preparándote para iniciar un viaje para subir a la montaña sagrada. Tu sabes que subir va ha ser difícil y largo…pero estas seguro de poder alcanzar la cima. (Pausa). Sales de la ciudad y conoces a tu guía…una persona a la que nunca habías visto antes… pero sabes que es cualificado y experimentado. (Pausa). No consigue determinar su carácter pues no es muy hablador…pero como tú quieres hacer el viaje lo sigues. (Pausa). El camino por donde te lleva pasa ha través de un gran bosque… bajo un gran numero de árboles y cruzando varios riachuelos. (Pausa). Llegas a un enorme lago… de un color azul tranquilizante, claro y fresco…te detienes. Ves que el guía toma agua del lago y descansa un rato. (Pausa). Después continuáis el viaje, tú comienzas a sentir malestar y desconfianza hacia tu guía…el bosque se vuelve tan denso, que no puedes ver a lo lejos en ninguna dirección…la montaña sagrada no aparece por ningún lado y te sientes lejos de tu hogar. (Pausa).Sin embargo después de un rato comienzas a ascender y el bosque se vuelve menos denso…miras hacia atrás…y ves el bosque y los techos de las casas de la ciudad. Ver la ciudad, y sentir el cansancio de tu cuerpo, hacen que sientas que el viaje quizás sea inútil…y deseas regresar a las comodidades de tu casa y de tus amigos que dejaste atrás…pero el guía insiste en que continúes…y así lo haces. (Pausa).

 

 El ascenso se hace mas empinado y tu te sientes cansado…pero el guía continua ha paso firme. Algunas veces sientes molestias por su paso implacable, pero otras veces sientes gratitud por su experiencia en superar el terreno más difícil y evitar lugares que hubieran sido imposibles de subir. (Pausa). La vegetación se vuelve menos densa…el suelo es montañoso y escarpado. Todos los pensamientos del hogar y del pasado se han ido, porque necesitas concentrarte completamente en la subida y en seguir el paso del guía. (Pausa prolongada). Agotado por la fatiga te tumbas en el suelo ha descansar. Te sientes exhausto y vencido y no te importa si el guía te espera o no… todo el viaje parece sin sentido. (Pausa). El guía se acerca y te da la mano y comienzas a caminar de nuevo… con cada paso, el repite las palabras “lo haré”…te das cuenta que vas al mismo paso que el y que el sonido de las palabras “lo haré”  hace eco a través de todo tu cuerpo y mente, dándote gran fortaleza y energía. (Pausa). El guía suelta tu mano pero las palabras continúan resonando en tu mente a medida que lo sigue hacia arriba. (Pausa). Al acercarte a la cima de la montaña sagrada, el ascenso es aun más difícil… y el guía esta lejos; tú caminas con dificultad, solo, y finalmente llegas a la cima donde el guía te espera. (Pausa). Viendo el panorama espectacular, sientes un gran regocijo en todo tu cuerpo y mente. (Pausa). El guía te sonríe significativamente….tu le estas agradecido por su fortaleza durante la subida.  Estas exaltado por todo lo que te rodea, sobrecogido por una sensación que nunca antes habías sentido. (Pausa). Estando absorto en este regocijo, el guía te dice: “sígueme”…y salta de la cima y desaparece en el espacio…sin pensamiento alguno, tú lo sigues. (Pausa prolongada).

 Espacio interior

 Vuelves a traer tu consciencia a chidakash, regresa nuevamente a ese espacio interior…el espacio que ves detrás de tu frente. (Pausa). Observa este espacio cuidadosamente mira si aparecen patrones o colores…no debe haber ningún esfuerzo, simplemente consciencia de que estas observando. (Pausa prolongada). Completa consciencia de observar sin involucrarte. (Pausa prolongada). Continúa observando este espacio y toma consciencia de cualquier imagen  o pensamiento espontáneo  que aparezca…trata de tomar consciencia de esto. (Pausa prolongada).

 Resolución

 Toma  conciencia de la resolución, recuerda la resolución que formulaste al comienzo de la practica…repítela ahora. Formula tu resolución tres veces con las mismas palabras y con la misma actitud, sentimiento y énfasis. (Pausa).

 Final

 Toma consciencia de tu respiración…toma consciencia de tu respiración natural…siente tu respiración a través de las fosas nasales. (Pausa). Desarrolla total consciencia de la respiración en las fosas nasales. (Pausa prolongada). Consciencia mental de la respiración alternada…sigue con esta práctica durante unos segundos. (Pausa prolongada). Extiende tu consciencia de la respiración a todas las partes del cuerpo…a medida que inhalas, siente como toda la energía penetra en tu cuerpo. (Pausa prolongada). Inhala lenta  profundamente y toma consciencia de tu cuerpo relajado; toma consciencia de tu existencia física. (Pausa). Desarrolla consciencia de lo que hay a tu alrededor…el suelo donde estas tumbado, la habitación donde te encuentras…exterioriza tu atención. (Pausa prolongada). Comienza a mover tu cuerpo……………La practica de yoga nidra ha terminado.

 

 

Los Centros Lunares

Como ya sabéis por la segunda de las tres, tengo un centro de Kundalini yoga, Nidra Kaurs, junto con tres amigas; en el centro, además de clases de kundalini, nidra, etc…, también hacemos talleres, el próximo es el de “Los Centros Lunares”, los días 14 y 15 de Mayo.

Para que sepáis un poco de que va, a continuación os dejo una reseña del taller y uno de los ejercicios que se pueden hacer;  si alguien esta interesado puede contactar con nosotras aquí.

Los Centros Lunares

Una de las muchas técnicas de yoga enseñadas por Yogi Bhajan, maestro de Kundalini Yoga, fueron los once centros de la luna en las mujeres.

Estos centros explicarían porque las mujeres son tan variantes y cambian a veces de opiniones.

Los once centros lunares no están en concordancia con los signos zodiacales o con la posición de la luna. Un centro cambia al siguiente centro cada 2 días y medio.

Todos los centros de la Luna giran alrededor del pecho. Un hombre solo tiene un centro lunar y esta en el pecho. El pelo en el pecho calma el efecto de la luna. También se medita con los ojos cerrados mirando fijamente al pecho creando estabilidad mental.

Aquí están los diferentes centros lunares y las cualidades que representan:

La línea del pelo: firmeza, estabilidad, claridad divina, realidad.
Mejillas: impredictibilidad, estabilidad emocional.
Labios: verbo, interactividad, comunicación.
Lóbulos de las orejas: inteligencia, concerniente con valores y éticas.
La nuca: sensitividad, romance.
Pecho: compasión divina, generosidad (puede llegar al punto de la estupidez)
El botón del vientre/espalda: inseguridad, expuesta, vulnerable.
Interior de los muslos: confirmatividad, verificando, afirmando.
Pestañas: ilusionaria, imaginativa, visionaria.
Clítoris: externa, en situaciones sociales habladora.
Vagina: profundidad, repartiendo en ciclos personales o culturales.

La mejor manera de saber donde esta el centro lunar es escuchando y localizando tus sentimientos cada día por unos cuantos meses. Poniendo especial atención a los diferentes centros lunares y las cualidades que ellos representan.

Por ejemplo si el centro lunar esta en la nuca. Despertaras una mañana con sentimientos románticos, sonriendo tontamente, contemplando los jardines y las flores, puede que compres algunas flores, sintiéndote particularmente bien, sonriendo, sin precipitaciones, tomándote las cosas con calma. La mañana siguiente puedes despertar con el centro lunar en los labios. Te sentirás como hablando todo el tiempo. No podrás esperar para contarles a tus amigos sobre lo que te paso ayer, o puedes hablar con el conductor del autobús o entablar conversación con cualquier otra persona en el autobús, o en el trabajo, etc. Puede ser un día u otro que quieras relajarte y leer. De esta manera tú puedes percibir el cambio.

Si una mujer experimenta un trauma, el centro lunar puede cambiar repentinamente. Por ejemplo, si la mujer sufre un asalto, o es victima de un acto de violencia. El centro lunar puede dar un salto a su vientre, o si ella se siente mas sensitiva puede cambiar a su cuello, o si ella siente compasión puede cambiar a su pecho.

Algunas mujeres no fueron capaces de localizar su centro lunar. Esto es debido al estrés o a hábitos tomados como niño. Algunas mujeres aprenden a reprimir aspectos de ellas mismas. Este es el mecanismo que usan para protegerse de ellas mismas. Con una practica regular de Yoga y la meditación un mujer puede recuperar su entereza y esto permitirá fluir todos los aspectos de ella de nuevo.

MEDITACIÓN PARA BALANCEAR LOS TEMPLOS LUNARES

Beneficios:

Esta meditación balanceara los centros de la luna y te ayudara a atravesar las transiciones con firmeza creando estabilidad. Kirtan Kriya (en el abdomen) es la meditación mas recomendada para mujeres. Ayuda a poder romper con algunos hábitos y es retroactiva emocionalmente. Tiene el poder de reparar los agujeros de la línea del arco de las mujeres ocasionados por relaciones pasadas con hombres. Elimina la asociación mental o física con estos hombres.

Esta variante balanceara los efectos de los centros lunares en una mujer. Así como ilumina el aura y presencia de una mujer.

Kirtan Kriya en el abdomen es solo para mujeres. Sentándose como explico por encima es para hombres y mujeres.

Representa el ciclo de la vida. SA significa infinito, TA significa nacimiento, NA significa muerte, MA significa renacimiento.

Como hacerlo:
(Solo para mujeres)

Túmbate en el suelo boca abajo con la barbilla en el suelo. Coloca los brazos a los lados con las palmas mirando hacia arriba. Los ojos mirando al tercer ojo. Mentalmente recitando el mantra SA TA NA MA con SA presionando suavemente el pulgar y el dedo índice, con TA presionando suavemente el pulgar y el dedo del medio, con NA presionando suavemente el pulgar y el dedo anular, con MA presionando suavemente el pulgar y el meñique, mantén la secuencia de manera repetida.

Tiempo: De 3 a 31 minutos.

Respiración: A través de la nariz. La respiración se ira ajustando ella misma.

NIDRA KAURS

Mi hermana Rosario (Karta Kaur) y tres amigas más, tienen un centro de Kundalini Yoga y Terapias naturales en Alcorcón.

Dan clases de Kundalini yoga, yoga nidra, yoga para niños, sanación, terapias naturales, como la técnica de gotas de lluvia, reiki, etc.

Hace unos días me dijo si les podía hacer una página web, y me puse a ello. Ya la tienen operativa, aunque algunas páginas todavía están en construcción, pero podéis visitarlas en esta dirección:

http://www.nidrakaurs.com

Además, me enteré por mediación de un compañero de una página que daba dominio gratis durante un año, lo único que en ésta tienes que utilizar las plantillas que te proporcionan ellos, pero como así están en más sitios, les he hecho ésta también:

http://www.nidrakaurs.es

Espero que las visitéis y ya sabéis, si alguien quiere que le haga una página web….

SOMOS DUEÑOS DE NUESTRAS VIDAS

Hola: soy Karta (hacedora de Dios)

Quería compartir con vosotros unas reflexiones.

Somos dueños de nuestras vidas, solo nosotros tenemos el poder de ser felices o infelices, no depende de nada externo, solo depende de nosotros.

Cuando decimos: qué feliz sería si pudiera estar en tal sitio, sí tuviera una casa más grande, o un mejor coche…, le estamos dando la llave de nuestra felicidad a las cosas.

Cuando nos decimos: vaya con lo feliz que me había levantado hoy y por culpa de (mi jefe, mi pareja, amigo) se me amargó el día, le damos poder a esas personas para decidir nuestro estado.

Solo dentro de nosotros está la felicidad o infelicidad, nacen del mismo sitio, del mismo pozo interior. Solo nosotros tenemos el timón de nuestra vida. Podemos decidir como estar, nuestra mente la dominamos nosotros, daros cuenta de esto, si no te gustan tus pensamientos, cámbialos.

¿Por qué sufrimos? Sufrimos por los pensamientos que tenemos respecto a las cosas, no por las cosas en si.

Piénsalo el sufrimiento nace del pensamiento, y esto se proyecta. Los pensamientos son energía, lo que tu proyectes con esa energía es lo que tarde o temprano te encontrarás.

Os pongo unas sabias frases de mi maestro Yogui Bhajan:

Tres mantras que no debemos repetir nunca:

No sé

No puedo

No es el momento

Cuando tus dudas se desvanezcan, tus temores desaparecerán.

El propósito del conocimiento es desarrollar una fe infinita en ti mismo.

Puedes cruzar montañas, océanos, superar tragedias, dificultades, responsabilidades, con solamente una cosa: Confianza en ti mismo.

Cuando estés contento tómalo como una bendición de Dios.

Cuando estés triste, tómalo como una prueba que Dios te envía.

Un saludo Sat Nam

YOGA NIDRA

 

Hola a todos:

 Mi nombre es Rosario y soy la primera de las hijas de Encarna. La del centro de la foto.

 Doy clases de Kundalini yoga, de Yoga Nidra, y soy  Sanadora.

 Llegar a decir lo de sanadora me ha costado mucho y la vida me ha puesto  a prueba muchas veces, pero aquí estoy  para hacer en esta vida mi trabajo, sanar.

  El sábado hicimos un taller de yoga Nidra, y mi hermana me propuso que lo contara, y ahí va.

Yoga Nidra es una relajación profunda que te lleva a un estado entre la vigilia y el sueño.

 

 Se deriva de antiguas prácticas de tantra Nyasa……….

 

Lo desarrolla Swami Satyananda Sarawati quien adaptó y actualizó estos antiguos ritos, para adaptarlos a la época actual.

Nyasa, significa colocar, o llevar la mente a ese punto.

 En yoga nidra, se aprende a relajarse de una manera consciente

 (La relajación no es estar tumbados en un sillón, una playa…… eso solo son distracciones de los sentidos)

La relajación es una experiencia mas profunda y para esto hay que estar consciente

 Es como una especie de sueño dinámico, que te lleva a un estado de relajación, no solo física, sino también mental y emocional

 Yoga: unión o percepción centrada en un punto

 Nidra: sueño

 La persona parece estar dormida pero la consciencia esta funcionando a niveles profundos.

 Es un sueño psíquico o relajación con consciencia interior.                                         

 En este estado, entre el sueño y la vigilia, nos ponemos en contacto con las dimensiones consciente  e inconsciente.

 Cuando la relajación es completa la receptividad es mayor, porque cuando la consciencia esta conectada a todos los sentidos la receptividad disminuye.

Para que nos vale esto.

 

 Esto entre otras muchas cosas más profundas, nos vale para:

 Desarrollar la memoria

Aumentar el conocimiento y la creatividad

Ayudarnos a descubrir nuestro potencial interior

Reestructura la mente…nuestra personalidad interior, ayudándonos a quemar viejos hábitos para renacer cual ave Fénix.

   El yoga nidra es un aspecto de Pratyahara, que te lleva a estados superiores de concentración, donde la mente y la percepción están separadas de los canales sensoriales.

 El yoga nidra no te capacita para encontrar dentro de ti la respuesta a tus problemas, va mas allá, te hace ver tu verdadera naturaleza e integridad, permitiéndote vivir de manera pacifica, en cualquier ambiente.

  Es el despertar del 3º ojo, lleva la consciencia más allá de la personalidad condicionada, por las tensiones, complejos, inhibiciones….

 Cuando no nos identificamos emocionalmente con la mente ni con el cuerpo, todo el ser es la consciencia divina.

Entonces eres consciencia pura. El ser real el que no esta engañado

Cual es el problema de nuestro tiempo?

 

Tensión e Hipertensión

 

Si sabemos como liberarnos de ello podemos solucionar los problemas de la vida. Si dominamos nuestra tensión, controlamos:

 

                      Emociones, ira, pasiones, enfermedades (coronarias, tensión alta…)

 

 

Estas tensiones se acumulan en diferentes capas de nuestra personalidad:

 

Sistema:             Muscular                        Emocional                      Mental

 

El yoga trata estos temas con una gran visión.

 

Te das cuenta que si la mente esta tensa > el estomago esta tenso > y todo el sistema circulatorio estará tenso, es un circulo vicioso de sucesiones…. por eso una de las mayores ocupaciones del yoga es la relajación….

 

Tu tensión crea tensión en las personas que te rodean (en tu familia, trabajo, amigos) esto se amplia y esta tensión se manifiesta en la comunidad y en toda la sociedad.

 Nos encontramos con mucha violencia y agresividad.

 

            Los textos yoguicos dicen:

                               La paz sólo puede encontrarse dentro, nunca fuera

 

Por lo tanto para crear un mundo pacifico lo primero será aprender a relajarnos y armonizar nuestro propio cuerpo y mente.

 

Antes hablamos de tres tipos básicos de tensión:

 

Muscular   Emocional  y  Mental

 

La Muscular     se elimina fácilmente a través de una relajación profunda.

 

 

La Emocional   viene de la tensión dual de: Amor-Odio, Éxito-Fracaso….

                             

                                             Estas son mas difíciles de trabajar, porque no somos libres para poder expresarlas abiertamente, y lo normal es la represión, que nos origina  tensiones, que cada vez se van haciendo mas profundas.

 

  Solo ha través de un método como el yoga Nidra podemos llegar al fondo de esta estructura y sanarla.

La Mental   Que se produce por la excesiva actividad mental.

                La mente esta llena de fantasías, confusiones….

Las experiencias de nuestra vida son registradas por nuestra consciencia, y se acumulan en nuestro cuerpo mental. De vez en cuando alguna explota y afecta a todo nuestro cuerpo, mente, comportamiento y reacciones.

Cuando estas triste e irritado con frecuencia lo atribuyes a algo superficial. Sin embargo la causa profunda detrás de este comportamiento, suelen ser las tensiones acumuladas en el plano mental.

 

 

          El yoga Nidra nos da capacidad para llegar a la mente subconsciente y  así poder liberar y relajar las tensiones mentales, para llevar armonía a todo nuestro ser.

En otro capitulo hablaremos de la practica de yoga nidra.

             Un abrazo a todos  Sat Nam

                                            ( la verdad es el nombre)