Aqui es un extracto

La sala de conciertos de la Ópera de Sydney contiene 2.700 personas. Este blog fue visto cerca de 8.300 veces en 2011. Si fuese un concierto en la Ópera, se necesitarían alrededor de 3 actuaciones agotadas para que toda esa gente lo viera.

Haz click para ver el reporte completo.

Este es mi expediente:

Y este el Diploma:

Y en 2012 a retomar After Effect que lo tenía abandonado. Pero seguro que me inventaré alguna cosa más.

Estas vacaciones, para el viaje de más de 10 horas, yo me lleve mi libro para que se hiciera más corto, pero fue un engorro porque en el poco espacio que había en el avión era una odisea cada vez que tenía que levantarme, no tenía lugar donde dejarlo. Os lo cuento: mi asiento está ubicado en la zona central, a la izquierda se sienta mi marido y a la derecha un chico, encajonada, apenas puedo colocar los brazos en los reposabrazos;  sentada, con la bandeja bajada para colocar el libro ( casi rozando el esternón), el bolso debajo del asiento, cada vez que necesito algo de él, quito el libro, como puedo lo pongo en un costado, subo la bandeja, cojo el bolso, lo abro, rebusco (una eternidad porque nunca encuentro lo que busco), vuelvo a bajar el bolso, la bandeja y coloco el libro, para levantarme cojo el libro, subo la bandeja,  medio me incorporo para dejar el libro en el asiento, y después de algunas dificultades puedo salir al pasillo; vamos, una comodidad increíble.

Con nosotros venían, mi prima Rosa de Manresa y Pepe su marido, pero ella es más lista que yo, llevaba un libro electrónico y le resultó más fácil, así que decidí, que como pronto llegaría mi cumpleaños, ese fuera el regalo.

Tiene muchas ventajas, además de la descrita anteriormente, es de fácil manejo, puedes llevar una biblioteca encima, no pesa, ideal para leer en la playa tumbada en la hamaca, muy práctico en los trayectos al trabajo (no es mi caso porque apenas tardo 15 minutos), y un mayor acceso a cantidad de títulos.

Otra ventaja que acabo de descubrir es que puedes tener audiolibros, le estoy sacando mucho provecho, sobre todo para los idiomas; tengo un buen  nivel en inglés, lectura y escritura, pero me falla la conversación, así que mientras leo el libro, lo voy escuchando y creedme, he adelantado un montón.

Pero le falta algo para mí esencial, el olor a papel, la sensación en el olfato al abrir un libro nuevo es tan importante como la historia que vas a leer, casi forma parte de ella. Por eso, como la tecnología avanza que es una barbaridad, a ver si a alguien se le ocurre una aplicación que, a la vez que abres el ebook, te asalte en la nariz ese olorcito que es el preludio de una buena sesión de lectura.

Mientras se hacía el café, fue a afeitarse al cuarto de baño. Miró su imagen en el espejo y le costó reconocerse. La noche anterior había estado celebrando su despedida de soltero, no es que se fuera a casar, Lucía iba a vivir con él, pero quería celebrar con sus amigos su nueva vida. Hacía tiempo que no bebía y anoche se pasó, tomó alguna copa de más.

Se dio una larga ducha, sentía el agua resbalar por su cuerpo y una sensación de bienestar se fue apoderando de él. Dejó que el agua corriera, como si pudiera llevarse por el desagüe todo el malestar que sentía.

Rápidamente se bebió un café sólo, fuerte y sin azúcar, para despejar la cabeza. Tenía exactamente cinco minutos para salir de casa o llegaría tarde. Era  muy estricto en cuanto a la puntualidad, casi rozaba la obsesión, no se permitía ni un minuto de retraso y a los demás tampoco, era algo que odiaba, le parecía una falta de respeto.

Bajó al garaje, y ya en el coche se acordó que en una semana tendría que hacerle la revisión. El coche, a pesar de tener muchos años, estaba bien cuidado y funcionaba perfectamente; esperaba poder pasarla, porque la verdad, no estaba en situación de comprarse uno nuevo, no ahora con todos los gastos del piso y con el inminente traslado de Lucía.

¡Lucía…! sólo de pensar en ella se le dibujaba una sonrisa en la cara; era como si en un día de lluvia, de repente, empezara a lucir el sol con todo su esplendor. No podía pedir  nada más, la vida había sido generosa con él siempre. Tuvo una infancia feliz, una adolescencia sin demasiadas complicaciones y ya de adulto la vida le regaló a Lucía. Ella era su complemento, su razón de vivir, su novia, su amiga, lo era todo, ya no podía concebir su vida sin ella a su lado.

Estaba llegando a la oficina cuando sonó el móvil, miró el número y se extrañó que fuera la madre de Lucía, el corazón le dio un vuelco.

-¿Hola?

-Hola Rafa, estamos en el hospital, hemos traído a Lucía, está en observación.

-¿Qué dices? ¿Qué le ha pasado?

- No sabemos, perdió el conocimiento y ahora van a hacerle pruebas.

-Pero… ¿cómo está?, ¿estáis con ella?, ¿Qué dicen?

-Tranquilízate, por ahora parece que bien, hay que esperar a las pruebas, todavía no nos dejan pasar, pero dicen que en cuanto terminen podremos entrar unos minutos a verla.

- Soluciono unas cuantas cosas en la oficina y voy para allá. Si tenéis alguna noticia nueva, llámame, por favor.

- No te preocupes, te llamo en cuanto sepa algo más.

Ya sabéis la historia de Blanquita, hoy os contaré la de sus hijos.

Blanquita tuvo cuatro gatitos, tres negros y uno blanco, por casualidades de la vida el blanco no sobrevivió, sólo han quedado los negritos,bueno negro… negro, uno, los otros dos son negros con mechas.

Estaban los tres gatitos, en su gatera, bien cuidados,sin faltarles nada, pero sin mamá.

Este fin de semana decidieron soltarlos un ratito, para que jugaran fuera; y había que verlos saltar por todas partes, pero siempre cerca de su gatera.

En la parcela hay otra gata, Moni, que debe tener un año escaso, y que acababa de tener su primera camada, tres gatitos, y probablemente debido a su escasa edad, no ha sobrevivido ninguno.

El caso es que Moni, viendo a los gatitos solos, decidió que alguien tenía que cuidarlos y esa debía ser ella, y desde entonces no ha dejado de vigilarlos, regañarlos y estar pendiente de ellos,vamos que los ha adoptado, así que los hijos de Banquita ya tienen nueva mamá.

Érase una vez una gata muy particular, no era ni sociable ni cariñosa, pero cuidaba la parcela de roedores como nadie.

Hace un año tuvo una camada de gatitos,

nos costó encontrarlos, porque los había escondido muy bien, bueno quizás no tanto porque algún depredador acabó con ellos.

Estuvo  deprimida y más huraña de lo habitual, pero con el tiempo volvió a su normalidad.

Este año volvió a quedarse preñada, y para evitar que mataran a los bebés, le acondicionaron un espacio cerrado donde pudiera parir.

El caso es que cuando fueron el lugar estaba vacío, ni la gata ni rastro de la camada.

Unos días después  sintieron maullidos de gatitos y encontraron a la camada, bien segura, pero ni rastro de Blanquita.

Pusieron a los gatitos en lugar seguro, alimentándolos, en espera de que apareciera su madre.

Al cabo de algunos días la encontraron muerta, al lado de sus hijos.

Tenía destrozado la mitad de su cuerpo, pero le quedaron fuerzas para llegar donde estaban sus hijos y saber que estaban bien, después, descansó.

Nada que no hay manera, de nuevo estoy embarcada en un nuevo proyecto (si es que no me puedo estar quieta).

Es un Curso de Diseño Gráfico Publicitario, ya he recibido el material y tiene una pinta estupenda. Dentro de nada me veis haciendo anuncios.

No deja de ser una manera de aumentar el currículo para un mañana que no pinta nada lejano.

Lo alternaré con After Effects, Flash y Photoshop. Vamos, que según están las cosas, cuando vaya al paro me lloverán las ofertas de trabajo?

En fin, el caso es intentarlo, a ver que sale.

El próximo viernes, 20 de Mayo, tenemos un taller de Yoga Nidra, en nuestro centro Nidra Kaurs.

Podéis ver esta entrada anterior para saber en que consiste.

Si estáis interesados, poneros en contacto con nosotras en el Teléfono: 91 642 71 57

Os dejo una práctica para que sepáis más de Yoga Nidra.

Practicas 1

Preparación

  Por favor prepárate para yoga nidra.Acuestate sobre tu espalda, el cuerpo debe estar boca arriba, recto desde los pies a la cabeza, las piernas ligeramente separadas, los brazos un poco separados con las palmas hacia arriba. (Pausa).Acomoda tu cuerpo y coloca tu ropa, muévete ahora hasta que estés a gusto en tu posición, durante la práctica no debe haber ningún movimiento físico. (Pausa). Cierra los ojos y mantenlos cerrados hasta que yo te diga que los abras.Inhala y siente como con el aire absorbes paz y relajación y al exhalar sacas todas tus preocupaciones y tensiones. (Pausa).

 En la práctica que sigue vas a desarrollar la sensación de relajación en el cuerpo. No es necesario hacer ningún movimiento o relajación deliberada de los músculos, simplemente desarrolla la sensación de relajación. (Pausa)

 Es como la sensación que tienes inmediatamente antes de dormir… cuando la relajación se vuelve profunda, el sueño aparece, pero debes de tratar mantenerte despierto, y esto es muy importante.Debes repetir, voy ha mantenerme despierto y consciente hasta el final de la practica.

 Durante el yoga nidra se esta funcionando en los niveles de oído, percepción y lo único importante es que sigas mi voz. (Pausa).No tienes que pensar ni analizar las instrucciones porque esto perturbará la relajación mental.Simplemente sigue mi voz con total atención y sentimiento,si te vienen pensamientos de vez en cuando, no te preocupes ,tú continúa con la practica y deja que los pensamientos pasen, no te entretengas en ellos.(Pausa).

 Ahora trae la sensación de relajación interna a todo tu cuerpo… concéntrate en tu cuerpo y date cuenta de la importancia de la completa quietud.(Pausa).Desarrolla la consciencia del cuerpo desde la parte superior de la cabeza hasta las puntas de los pies,y deja que suene en tu mente el mantra O-o-o-m-m-m.(Pausa).Completa quietud y completa consciencia de todo tu cuerpo…O-o-o-m-m-m.(Pausa).Continua la percepción de todo el cuerpo…todo el cuerpo.(Pausa prolongada). Toma consciencia del hecho de que vas a practicar yoga nidra… repítete mentalmente. “Estoy consciente…voy a practicar yoga nidra. Repítelo de nuevo. (Pausa).

 Relajación

Toma consciencia de los sonidos distantes…toma consciencia de los sonidos más lejanos que puedas escuchar. (Pausa).Deja que tu sentido del oído opere como un radar, buscando sonidos distantes y siguiéndoles durante unos segundos. (Pausa). Mueve tu atención de sonido a sonido…no trates de identificar su fuente. (Pausa). Gradualmente trae tu atención a sonidos más cercanos…sonidos fuera de esta sala y sonidos dentro de la sala. (Pausa). Ahora desarrolla consciencia de esta habitación sin abrir los ojos….visualiza las paredes, el techo, el suelo, tu cuerpo acostado en el suelo….ve tu cuerpo acostado en el suelo. (Pausa). Toma consciencia de la existencia de tu cuerpo físico acostado en el suelo…completa consciencia de tu cuerpo acostado en completa quietud. (Pausa). Tu cuerpo esta en el suelo…desarrolla  consciencia de todos los puntos de contacto entre tu cuerpo y el suelo. (Pausa). Toma consciencia de tu respiración natural….toma consciencia de la respiración profunda, natural y espontánea; no te concentres, porque ello interferirá con el proceso natural. (Pausa). Continua escuchándome, sabes que estás respirando. (Pausa). La práctica de yoga nidra comienza ahora…repítete mentalmente:” Voy a practicar yoga nidra. Me voy a mantener despierto, me voy a mantener despierto. Voy a practicar yoga nidra”. El yoga nidra comienza ahora

Resolución

En este momento debes formular una resolución (tu sankalpa). (Pausa). La resolución debe ser muy sencilla…Debe ser corta, positiva, en lenguaje sencillo y la debes formular tres veces con consciencia, sentimiento y énfasis. (Pausa)Formúlala en este momento. (Pausa).La resolución que se hace durante el yoga nidra se volverá realidad en la vida. (Pausa).

Rotación de la consciencia

Comenzamos ahora la rotación de la consciencia y de la percepción haciendo un viaje a través de las diferentes partes del cuerpo.Lo vamos a realizar rápido, la consciencia debe ir de  un lugar a otro.Repite el nombre de la parte en la mente y a la vez toma consciencia de esa parte del cuerpo.Mantente alerta pero no es necesario que te concentres muy intensamente.

 Lado derecho

  Toma consciencia de la mano derecha ,pulgar derecho, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo, quinto dedo, palma de la mano, toma consciencia de la palma, dorso de la mano, muñeca, antebrazo, codo, brazo, hombro, axila ,cintura derecha, cadera derecha, muslo derecho, rodilla, pantorrilla, tobillo, talón, toda la planta del pie derecho, el empeine, el dedo gordo, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo quinto dedo….

Lado izquierdo

  Toma consciencia de la mano izquierda ,pulgar izquierdo, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo, quinto dedo, palma de la mano, toma consciencia de la palma, dorso de la mano, muñeca, antebrazo, codo ,brazo, hombro, axila ,cintura izquierda, cadera izquierda, muslo izquierdo, rodilla, pantorrilla, tobillo, talón, toda la planta del pie izquierdo, el empeine, el dedo gordo, segundo dedo, tercer dedo, cuarto dedo quinto dedo…

Parte de atrás

 Toma consciencia del omoplato derecho, el omoplato izquierdo….la nalga derecha, la nalga izquierda….la columna….toda la parte de atrás

 Parte de delante

 Parte superior de la cabeza, la frente, ambos lados de la cabeza, la ceja derecha, la ceja izquierda, el espacio entre las cejas, la pupila derecha, la pupila izquierda, el ojo derecho, el ojo izquierdo, la oreja derecha, la oreja izquierda, la mejilla derecha, la mejilla izquierda, la quijada, la garganta, el lado derecho del pecho, el lado izquierdo del pecho, el esternon, el ombligo, el abdomen….

 Partes principales

 Toda la pierna derecha…toda la pierna izquierda….ambas piernas al tiempo (.Pausa).Todo el brazo derecho…todo el brazo izquierdo…ambos brazos al tiempo. (Pausa).Toda la espalda, las nalgas, la columna, los omoplatos, toda la parte delantera, el abdomen, el pecho…toda la espalda y todo el pecho al tiempo…toda la cabeza…todo el cuerpo al tiempo…todo el cuerpo…todo el cuerpo. (Repetir una o dos rondas reduciendo gradualmente la velocidad).

 Por favor mantente despierto…..con completa consciencia,  mantente despierto…no te muevas. (Pausa). Todo el cuerpo esta en el suelo, toma consciencia de tu cuerpo en el suelo, observa tu cuerpo en el suelo completamente inmóvil…observa tu cuerpo inmóvil en el suelo de esta habitación. (Pausa). Visualiza esta imagen en tu mente. (Pausa prolongada).

 Respiración

Toma consciencia de tu respiración. (Pausa). Siente el flujo de tu respiración entrando y saliendo de tus pulmones. (Pausa). No trates de cambiar el ritmo, la respiración es natural, automática….tu no la estás dirigiendo, no hay esfuerzo. (Pausa). Mantén la consciencia de la  respiración… continúa, continúa…completa consciencia de la respiración.

(Pausa prolongada).

Ahora lleva tu consciencia al área del ombligo… concéntrate en el movimiento del ombligo. (Pausa). Tu ombligo asciende y desciende suavemente con cada respiración; con cada respiración se expande y se contrae. concéntrate en este movimiento en sincronización con tu respiración. (Pausa). Continua practicando pero asegurate de estar consciente. (Pausa prolongada). Ahora comienza a contar las respiraciones en forma descendente desde 27 hasta 1, de la siguiente manera: 27 el ombligo asciende, 27 el ombligo desciende, etc.Repite las palabras y los números mentalmente a medida que cuentas las respiraciones. (Pausa). Asegurate de no cometer errores, si lo haces debes comenzar de nuevo desde el 27. (Pausa prolongada). Con completa consciencia de que estas contando del 27 al 1. (Pausa prolongada). Continua con la práctica…. no cometas errores. (Pausa prolongada).

Ahora suspende el conteo del ombligo  y cambia tu atención al pecho; por favor lleva tu atención al pecho. (Pausa). Tu pecho asciende y desciende suavemente con cada respiración; toma consciencia de esto. (Pausa). Continua concentrándote en el movimiento del pecho y comienza a contar de manera descendente desde 27 al 1 de la misma manera que lo hiciste antes… 27 el pecho asciende, 27 el pecho desciende, etc.Una vez mas repite las palabras y los números mentalmente a medida que cuentas. (Pausa prologada). No cometas errores si lo haces comienza de nuevo. (Pausa prolongada). Continua con la practica, contando con consciencia, consciencia y contando. (Pausa prolongada).

Para de contar las respiraciones en el pecho y mueve tu consciencia a la garganta; por favor concéntrate en la garganta. (Pausa). Toma consciencia de la respiración moviéndose hacia adentro y hacia fuera de la garganta…. toma consciencia de esto. (Pausa). concéntrate en el movimiento de la respiración y comienza a contar de manera descendente desde 27 hasta 1, de la misma manera que antes. Completa consciencia del conteo y de la respiración. (Pausa prolongada). Mantente despierto por favor. (Pausa prolongada). Continúa con la práctica… continua contando las respiraciones en la garganta. (Pausa prolongada).

Suspende el conteo y lleva tu atención ahora a las fosas nasales…toma consciencia de la respiración

 Moviéndose hacia adentro y hacia fuera de las fosas nasales. (Pausas). Concéntrate en el movimiento de la respiración y comienza a contar como antes; ahora ya sabes como hacerlo, 27 inhalando 27 exhalando. (Pausa prolongada). Completa consciencia; por favor, continua contando sin errores. (Pausa prolongada). Continúa con la práctica…. continua. (Pausa prolongada).

 visualización de imágenes

Suspende el conteo y olvídate de la respiración…. ahora vamos a la visualización. (Pausa). Voy a nombrar una serie de cosas y tú debes tratar de desarrollar una visión de ellas en todos los niveles: sentimiento, percepción, emoción, imaginación, de la mejor manera posible. (Pausa). Si eres capaz de encontrar esta visión, tu relajación esta completa ahora… y si no puedes hacerlo, entonces necesitas un poco más de practica. (Pausa).

Una llama encendida…una llama encendida…una llama encendida…un desierto infinito…un desierto infinito…un desierto infinito….una pirámide egipcia..una pirámide egipcia….una pirámide egipcia….una lluvia torrencial….una lluvia torrencial….una lluvia torrencial…montañas cubiertas de nieve…montañas cubiertas de nieve….montañas cubiertas de nieve….un templo al amanecer…un templo al amanecer…un templo al amanecer….un ataúd solitario al lado de una tumba…un ataúd solitario al lado de una tumba….un ataúd solitario al lado de una tumba…..pájaros volando a través del sol poniente…pájaros volando a través del sol poniente…pájaros volando a través del sol poniente…nubes rojas flotando….nubes rojas flotando….nubes rojas flotando….una cruz sobre una iglesia….una cruz sobre una iglesia….una cruz sobre una iglesia…estrellas en la noche….estrellas en la noche….estrellas en la noche…una luna llena…una luna llena…una luna llena…un Buda sonriente…un Buda sonriente…un Buda sonriente…

el viento del mar…el viento del mar…el viento del mar…olas del mar el una playa desierta…olas del mar en una playa desierta…olas del mar en una playa desierta…un mar en constante movimiento…un mar en constante movimiento…un mar en constante movimiento… (Pausa prolongada).

 Espacio interior

 Toma consciencia de chidakah, el espacio interior que ves detrás de tu frente. (Pausa). Desarrolla tu consciencia de este espacio…un espacio infinito que se extiende hasta donde tú puedes ver…tan bajo, tan alto, y tan ancho como tú puedas ver. (Pausa). Toma consciencia de este espacio. (Pausa prolongada). Estate totalmente consciente pero no te involucres…obsérvalo como si estuvieras mirando una película…lo que ves es proyección de tu subconsciente. (Pausa). Si ves patrones, estos son simplemente la manera como tu mente se manifiesta…mantén tu consciencia…continua. (Pausa prolongada).

 Visualización

 Visualízate preparándote para iniciar un viaje para subir a la montaña sagrada. Tu sabes que subir va ha ser difícil y largo…pero estas seguro de poder alcanzar la cima. (Pausa). Sales de la ciudad y conoces a tu guía…una persona a la que nunca habías visto antes… pero sabes que es cualificado y experimentado. (Pausa). No consigue determinar su carácter pues no es muy hablador…pero como tú quieres hacer el viaje lo sigues. (Pausa). El camino por donde te lleva pasa ha través de un gran bosque… bajo un gran numero de árboles y cruzando varios riachuelos. (Pausa). Llegas a un enorme lago… de un color azul tranquilizante, claro y fresco…te detienes. Ves que el guía toma agua del lago y descansa un rato. (Pausa). Después continuáis el viaje, tú comienzas a sentir malestar y desconfianza hacia tu guía…el bosque se vuelve tan denso, que no puedes ver a lo lejos en ninguna dirección…la montaña sagrada no aparece por ningún lado y te sientes lejos de tu hogar. (Pausa).Sin embargo después de un rato comienzas a ascender y el bosque se vuelve menos denso…miras hacia atrás…y ves el bosque y los techos de las casas de la ciudad. Ver la ciudad, y sentir el cansancio de tu cuerpo, hacen que sientas que el viaje quizás sea inútil…y deseas regresar a las comodidades de tu casa y de tus amigos que dejaste atrás…pero el guía insiste en que continúes…y así lo haces. (Pausa).

 El ascenso se hace mas empinado y tu te sientes cansado…pero el guía continua ha paso firme. Algunas veces sientes molestias por su paso implacable, pero otras veces sientes gratitud por su experiencia en superar el terreno más difícil y evitar lugares que hubieran sido imposibles de subir. (Pausa). La vegetación se vuelve menos densa…el suelo es montañoso y escarpado. Todos los pensamientos del hogar y del pasado se han ido, porque necesitas concentrarte completamente en la subida y en seguir el paso del guía. (Pausa prolongada). Agotado por la fatiga te tumbas en el suelo ha descansar. Te sientes exhausto y vencido y no te importa si el guía te espera o no… todo el viaje parece sin sentido. (Pausa). El guía se acerca y te da la mano y comienzas a caminar de nuevo… con cada paso, el repite las palabras “lo haré”…te das cuenta que vas al mismo paso que el y que el sonido de las palabras “lo haré”  hace eco a través de todo tu cuerpo y mente, dándote gran fortaleza y energía. (Pausa). El guía suelta tu mano pero las palabras continúan resonando en tu mente a medida que lo sigue hacia arriba. (Pausa). Al acercarte a la cima de la montaña sagrada, el ascenso es aun más difícil… y el guía esta lejos; tú caminas con dificultad, solo, y finalmente llegas a la cima donde el guía te espera. (Pausa). Viendo el panorama espectacular, sientes un gran regocijo en todo tu cuerpo y mente. (Pausa). El guía te sonríe significativamente….tu le estas agradecido por su fortaleza durante la subida.  Estas exaltado por todo lo que te rodea, sobrecogido por una sensación que nunca antes habías sentido. (Pausa). Estando absorto en este regocijo, el guía te dice: “sígueme”…y salta de la cima y desaparece en el espacio…sin pensamiento alguno, tú lo sigues. (Pausa prolongada).

 Espacio interior

 Vuelves a traer tu consciencia a chidakash, regresa nuevamente a ese espacio interior…el espacio que ves detrás de tu frente. (Pausa). Observa este espacio cuidadosamente mira si aparecen patrones o colores…no debe haber ningún esfuerzo, simplemente consciencia de que estas observando. (Pausa prolongada). Completa consciencia de observar sin involucrarte. (Pausa prolongada). Continúa observando este espacio y toma consciencia de cualquier imagen  o pensamiento espontáneo  que aparezca…trata de tomar consciencia de esto. (Pausa prolongada).

 Resolución

 Toma  conciencia de la resolución, recuerda la resolución que formulaste al comienzo de la practica…repítela ahora. Formula tu resolución tres veces con las mismas palabras y con la misma actitud, sentimiento y énfasis. (Pausa).

 Final

 Toma consciencia de tu respiración…toma consciencia de tu respiración natural…siente tu respiración a través de las fosas nasales. (Pausa). Desarrolla total consciencia de la respiración en las fosas nasales. (Pausa prolongada). Consciencia mental de la respiración alternada…sigue con esta práctica durante unos segundos. (Pausa prolongada). Extiende tu consciencia de la respiración a todas las partes del cuerpo…a medida que inhalas, siente como toda la energía penetra en tu cuerpo. (Pausa prolongada). Inhala lenta  profundamente y toma consciencia de tu cuerpo relajado; toma consciencia de tu existencia física. (Pausa). Desarrolla consciencia de lo que hay a tu alrededor…el suelo donde estas tumbado, la habitación donde te encuentras…exterioriza tu atención. (Pausa prolongada). Comienza a mover tu cuerpo……………La practica de yoga nidra ha terminado.

En definitiva, yo voy a VOTAR  NULO con esta papeleta:

y para que lo tengáis más claro:

Abril del 2011 en algún lugar de la depauperada España; a estas alturas sobran razones para afirmar que el sistema que nos gobierna no está funcionando nada bien, ni es justo, ni es equitativo, ni escucha, ni responde, ni respeta, ni beneficia, ni representa a la mayoría de los ciudadanos. Ahora, nos llaman otra vez a votar, se abre así el telón de una nueva farsa, la parodia mediante la cual nos hacen creer que nuestra opinión cuenta en esto a lo que llaman democracia. Si has llegado al punto en que ya no te crees nada de la representación que escenifican los actores de turno, si te indigna y entristece a la vez todo lo que nos está pasando, y buscas pero no encuentras; si pensabas votar en blanco, o nulo, o a un partido minoritario aún a sabiendas de lo poco que sirve eso, o si ni tan siquiera pensabas ir a votar, dedica a este espacio unos minutos porque tal vez sea esta tu campaña, la que le dice a los que dirigen esta pantomima de democracia: “¡No cuenten conmigo para esta farsa!”. Como veis, se trata de votar nulo, pero metiendo una papeleta concreta en el sobre, la papeleta del voto nulo por supuesto. Ya sé, ya sé… no hay papeletas para votar nulo en los colegios electorales. No importa, buscamos una. Una, sí… ¿pero cuál? Nosotros proponemos esta que ven aquí abajo, nos ha llegado a través de la red y ya corre desde hace días, dicen que como la pólvora. Aunque valdría cualquier otra, como si metéis en el sobre una loncha de chorizo, lo cual sería muy representativo por cierto. Pero la potencia del asunto es que se pueda identificar a todos los rebeldes del voto nulo con una marca, y que esa sea una imaginativa papeleta, acompañada con todos los argumentos que se quiera. Porque un voto nulo individual no significa nada tomado aisladamente –alguien que se equivocó-, pero cuando se trata de un mismo y masivo voto nulo la cosa cambia, y pasa a ser la voz de la disconformidad de una sociedad frente a sus gobernantes como forma de protesta pacífica que busca y exige un cambio en la manera de hacer política, un serio aviso ante un posible estallido social. Pero ya que estamos convendría explicar cuales son las diferencias entre votar en blanco, votar nulo, no votar y votar a un partido minoritario, por ser estas las cuatro opciones que habitualmente se bajaran para mostrar el rechazo a los partidos que gobiernan. Abstención. Esta opción sería efectiva si dejaran de ir a votar de un 60% del electorado en adelante, y aún así, estaría por ver si la clase gobernante se daría por aludida o seguiría diciendo que hizo un buen día de playa y la gente prefirió no pasar por las urnas. La abstención activa y con conciencia, por desgracia no hay forma de probarla, y suele camuflarse con el simple pasotismo o desafección del ciudadano por todo lo que huela a político. En el actual estado de la situación se hace difícil pensar en una abstención superior al 50%, por tanto, no creemos que sea la mejor opción como medida de protesta. Una alta abstención hace que sean necesarios menos votos para conseguir un escaño, pero afecta por igual a todos los partidos, sean grandes o pequeños. Voto a un partido minoritario. Es otra opción elegida por algunos para votar y no votar a los partidos que gobiernan, aún cuando no se identifican del todo o no conocen el programa de ese minoritario partido, y saben que no alcanzará unos objetivos mínimos capaces de lograr cambiar algo. Sobran razones para desaconsejar esa opción de voto. De entrada porque en la mayoría de los casos no logran pasar el corte y se convierten en votos tirados a la basura, víctimas de un sistema electoral donde los topes necesarios para poder optar a escaño se elevan hasta el 6% en Canarias, donde hay que sumar otro tope o barrera electoral, la del 30% insular, haciendo así de la sistema electoral canario el más injusto y desigual de Europa. Aún más complicado en un sistema que tiende claramente al bipartidismo, donde los medios y el capital están todos en manos de esos mismos grandes partidos. Y en último extremo, ¿que posibilidades tendría de cambiar algo uno de estos partidos alternativos en el caso de lograr… uno, dos, tres escaños? ¿Los dejaría el sistema hacer, o los asimilaría? ¿Acaso no son los Mercados los que dictan las normas? En definitiva, y aún a expensas de que moleste a algunos, en mi opinión votar a un partido minoritario hoy es votar a las comparsas que participando en el juego legitiman el fraude. Lo legitiman porque todos esos votos llamados no útiles que van a parar a partidos pequeños para luego no alcanzan representación alguna, lo único que con ello logran es subir la participación electoral de forma que permiten a los gobernantes decir que la democracia goza de muy buena salud, porque han votado en torno al 60 o al 70 por ciento los electores. En Canarias, sin ir más lejos, en las últimas elecciones autonómicas, de los 921.284 votos a partidos casi 200.000 no obtuvieron representación pero hicieron que la participación alcanzara el 63% y todo pareciera normal. De no haber votado esos casi 200.000 la participación habría caído por debajo del 50% y el descontento se habría visto algo más claro. Voto en blanco. Este es el voto de los indecisos, de los que no encuentran partido que los represente pero no cuestionan ni critican el sistema. Es un voto de descontento políticamente muy correcto. Hasta ahí todo está bien, es lo que casi todo el mundo sabe. Pero hay más sobre el voto en blanco, ese famoso mito de los que dicen que votar en blanco favorece a la mayoría. Lo dicen pero nadie se para a explicarlo. Está bien, nosotros lo haremos. Veremos la influencia que tienen los votos en blanco en el reparto de escaños, que es mucha, aunque no lo parezca a simple vista. Y para saberlo, nada mejor que imaginarnos un hipotético plebiscito, en una comunidad inventada a la que llamaremos, por ejemplo… Bananaria. En Bananaria se sigue la misma Ley Electoral que se aplica en nuestra Comunidad, pero sólo hay 20.000 personas con derecho a voto, y de esas, sólo 10.000 han votado. Tenemos pues un 50% de abstención, similar a lo que sucede en muchos plebiscitos en muchos lugares del mundo. Los 10.000 votos han quedado repartidos de la siguiente manera: Partido A:………………… 4.000 votos.

Partido B:………………… 3.500 votos.

Partido C:………………….1000 votos.

Partido D:………………….. 550 votos.

Votos en blanco:…………….950 votos.

Algunos detalles importantes: -Para que un partido cualquiera pueda acceder al reparto de escaños es necesario que acceda a un porcentaje mínimo de votos con respecto al total de votos emitidos. En algunos lugares, para algunos comicios esa barrera es del 3%, en otros es del 5%, y en otros es del 6%. En Bananaria esa barrera se sitúa en el 6%. -Los escaños que se reparten son un total de 40. Bien, pues empecemos con el recuento, veamos los porcentajes de cada uno para ver quienes superan la barrera del 6%. Algo que por suerte en Bananaria es sencillo: 40% para el Partido A, 35% para el Partido B, 10% para el partido C, 9,5% para los votos en blanco y 5,5% para el Partido D. ¿Qué ha ocurrido? Ha ocurrido que el Partido D, sintiéndolo mucho por ellos, no ha alcanzado ese 6% y se quedan fuera del reparto de escaños, lástima, lástima, otro año será. ¿Y qué pasa con el voto en blanco? Pues pasa que sí que se cuenta, su 9,5%, porque es un voto válido y así está contemplado en la Ley Electoral general de Bananaria, pero no computa, esto es, no entra en la segunda fase, en la del reparto de los escaños, aún cuando pase del 6%. ¿Qué nos queda? Un parlamento con 40 escaños a repartir entre tres partidos de la siguiente manera:

Partido A: 4.000 votos……………….19 escaños.

Partido B: 3.500 votos……………….17 escaños.

Partido C: 1000 votos…………………4 escaños.

¿A cuantos votos les sale el escaño a cada partido? Lo sabremos con mucha aproximación con una sencilla operación que resulta de dividir los 8500 votos computables entre los 40 escaños, de lo que nos da un resultado de 212 votos. 212 votos voto arriba voto abajo es lo que le cuesta a cada uno de los tres partidos del Parlamento de Bananaria un escaño. Primera lectura que podemos hacer de los resultados: hay un partido de Bananaria que ha sacado 550 votos y no ha obtenido ningún escaño, cuando el escaño sale a poco más de 200 votos. ¿Un poco injusto parece verdad? Así es. Esto mismo le sucedió a un partido en Canarias en las últimas elecciones autonómicas: coon más de 50.000 votos no superó el 6% y se quedó sin escaños, cuando el escaño a los partidos que sí pasaron el corte del 6% les había salido por entre 12.000 y 14.000 votos. Ahora veamos qué pasaría en Bananaria con una pequeña variación en los resultados. Veamos qué ocurre si los que votan en blanco deciden finalmente no votar y abstenerse. Parece claro que variarán los porcentajes de votos sobre el total de cada partido, restado ya el 9,5% de todos los que votaron en blanco. Varían pero, ¿en qué sentido? Con unas simples reglas de tres obtenemos un resultado que nos deja al Partido A con un 44%, el Partido B con el 39%, el Partido C con el 11% y el partido D superando por poco el 6%. ¡Voilà! El partido D entra ahora en el reparto, ha superado el 6%. ¡Enhorabuena! Y además le corresponden 2 escaños. 2 escaños que antes no tenía y que por arte del sistema de reparto de Bananaria -igual que el de nuestra CCAA, el mismo que en España- se los ha restado al partido A, que se queda con 18 escaños, y al Partido B que se sitúa en 16. Segunda y principal conclusión que sacamos de esta simulación: el voto en blanco que se dio en la primera hipótesis fastidiaba claramente a un partido pequeño y beneficiaba a los partidos más votados. En la segunda hipótesis, los descontentos políticamente correctos votantes en blanco se lo pensaron mejor y decidieron quedarse en casa. Y gracias a esa decisión de última hora en el Parlamento de Bananaria hay cuatro fuerzas políticas en lugar de tres. ¿Curioso verdad? Pues así es. Piensen ahora los que votaron en blanco en tantos y tantos comicios, cuantos escaños le habrán quitado a partidos minoritarios para dárselos a partidos grandes. Se entiende así mejor por qué casi nadie se molesta en explicar este detalle y a ningún partido de los grandes preocupa ni parece molestar esta opción de voto descontento. Dicho esto tampoco parece muy buena opción de protesta el uso del voto en blanco. Voto nulo. El voto nulo se considera un voto inválidamente emitido, es decir, un voto que no se ajusta a ninguna de las opciones posibles y disponibles. En los albores de la democracia en nuestro país el voto nulo era relacionado con personas que se equivocaban al votar por desconocimiento del proceso. En las últimas décadas se ha identificado también con un voto de protesta de corte radical, frente al voto en blanco que representaba al voto de protesta políticamente correcto. El voto nulo, a diferencia del voto en blanco, se queda en la primera fase y sólo se cuenta como voto emitido, pero no entra a fastidiar a nadie con el reparto de porcentajes. No fastidia a ninguno de los que quieren jugar a la farsa electoral, y no lo hace porque ni siquiera juega, rompe las reglas, no las acepta, y lleva así por tanto implícito el mensaje de protesta. Es la abstención, pero es activa y clara y no se confunde con la desidia o el pasotismo, expresa una discrepancia formal con las normas, con la manera de hacer de la clase política y en definitiva con el sistema que nos gobierna. El voto nulo no quiere un pequeño cambio, quiere un cambio sustancial, quiere otra manera de hacer las cosas. Hagamos para acabar una última simulación con la que podremos ver el potencial del voto nulo bien organizado. Tomemos las últimas elecciones al Parlamento de Canarias en el año 2007. Fueron 921.284 votos a partidos, frente a 523.594 electores que no fueron a votar. ¿Cuántos de ese más de medio millón no votaron por pasotismo y cuantos no votaron como expresión de protesta? Nunca lo sabremos con certeza. Ahora imaginad que 323.000 de esos abstencionistas decidieran votar nulo en lugar de quedarse en casa. ¿Qué habría pasado?: que el voto clara e incuestionablemente contrario y rebelde al sistema habría ganado las elecciones. Y hasta aquí lo que se podía explicar sobre esta campaña. Lo demás corre por cuenta de los participantes aunque es sencillo, divertido y además barato: basta con que circule la papeleta del señor sentado sobre el water, por el ciberespacio o por el espacio real, en universidades, barrios obreros, playas, supermercados, oficinas del paro, salas de espera y por qué no también en los mismo buzones que llenarán de papeletas de voto y propaganda electoral pagada con nuestros impuestos. Al menos, la nuestra no va a cuenta del contribuyente. ¿Os animáis entonces?

Para que sepáis un poco de que va, a continuación os dejo una reseña del taller y uno de los ejercicios que se pueden hacer;  si alguien esta interesado puede contactar con nosotras aquí.

Una de las muchas técnicas de yoga enseñadas por Yogi Bhajan, maestro de Kundalini Yoga, fueron los once centros de la luna en las mujeres.

Estos centros explicarían porque las mujeres son tan variantes y cambian a veces de opiniones.

Los once centros lunares no están en concordancia con los signos zodiacales o con la posición de la luna. Un centro cambia al siguiente centro cada 2 días y medio.

Todos los centros de la Luna giran alrededor del pecho. Un hombre solo tiene un centro lunar y esta en el pecho. El pelo en el pecho calma el efecto de la luna. También se medita con los ojos cerrados mirando fijamente al pecho creando estabilidad mental.

Aquí están los diferentes centros lunares y las cualidades que representan:

La línea del pelo: firmeza, estabilidad, claridad divina, realidad.
Mejillas: impredictibilidad, estabilidad emocional.
Labios: verbo, interactividad, comunicación.
Lóbulos de las orejas: inteligencia, concerniente con valores y éticas.
La nuca: sensitividad, romance.
Pecho: compasión divina, generosidad (puede llegar al punto de la estupidez)
El botón del vientre/espalda: inseguridad, expuesta, vulnerable.
Interior de los muslos: confirmatividad, verificando, afirmando.
Pestañas: ilusionaria, imaginativa, visionaria.
Clítoris: externa, en situaciones sociales habladora.
Vagina: profundidad, repartiendo en ciclos personales o culturales.

La mejor manera de saber donde esta el centro lunar es escuchando y localizando tus sentimientos cada día por unos cuantos meses. Poniendo especial atención a los diferentes centros lunares y las cualidades que ellos representan.

Por ejemplo si el centro lunar esta en la nuca. Despertaras una mañana con sentimientos románticos, sonriendo tontamente, contemplando los jardines y las flores, puede que compres algunas flores, sintiéndote particularmente bien, sonriendo, sin precipitaciones, tomándote las cosas con calma. La mañana siguiente puedes despertar con el centro lunar en los labios. Te sentirás como hablando todo el tiempo. No podrás esperar para contarles a tus amigos sobre lo que te paso ayer, o puedes hablar con el conductor del autobús o entablar conversación con cualquier otra persona en el autobús, o en el trabajo, etc. Puede ser un día u otro que quieras relajarte y leer. De esta manera tú puedes percibir el cambio.

Si una mujer experimenta un trauma, el centro lunar puede cambiar repentinamente. Por ejemplo, si la mujer sufre un asalto, o es victima de un acto de violencia. El centro lunar puede dar un salto a su vientre, o si ella se siente mas sensitiva puede cambiar a su cuello, o si ella siente compasión puede cambiar a su pecho.

Algunas mujeres no fueron capaces de localizar su centro lunar. Esto es debido al estrés o a hábitos tomados como niño. Algunas mujeres aprenden a reprimir aspectos de ellas mismas. Este es el mecanismo que usan para protegerse de ellas mismas. Con una practica regular de Yoga y la meditación un mujer puede recuperar su entereza y esto permitirá fluir todos los aspectos de ella de nuevo.

MEDITACIÓN PARA BALANCEAR LOS TEMPLOS LUNARES

Beneficios:

Esta meditación balanceara los centros de la luna y te ayudara a atravesar las transiciones con firmeza creando estabilidad. Kirtan Kriya (en el abdomen) es la meditación mas recomendada para mujeres. Ayuda a poder romper con algunos hábitos y es retroactiva emocionalmente. Tiene el poder de reparar los agujeros de la línea del arco de las mujeres ocasionados por relaciones pasadas con hombres. Elimina la asociación mental o física con estos hombres.

Esta variante balanceara los efectos de los centros lunares en una mujer. Así como ilumina el aura y presencia de una mujer.

Kirtan Kriya en el abdomen es solo para mujeres. Sentándose como explico por encima es para hombres y mujeres.

Representa el ciclo de la vida. SA significa infinito, TA significa nacimiento, NA significa muerte, MA significa renacimiento.

Como hacerlo:
(Solo para mujeres)

Túmbate en el suelo boca abajo con la barbilla en el suelo. Coloca los brazos a los lados con las palmas mirando hacia arriba. Los ojos mirando al tercer ojo. Mentalmente recitando el mantra SA TA NA MA con SA presionando suavemente el pulgar y el dedo índice, con TA presionando suavemente el pulgar y el dedo del medio, con NA presionando suavemente el pulgar y el dedo anular, con MA presionando suavemente el pulgar y el meñique, mantén la secuencia de manera repetida.

Tiempo: De 3 a 31 minutos.

Respiración: A través de la nariz. La respiración se ira ajustando ella misma.